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怎么练锁骨

搜狐网匿名网友用户在17天前提交了关于“怎么练锁骨”的提问,欢迎大家帮忙网友并涌跃发表自己的观点。
怎么练锁骨

详细问题描述及疑问:期待您的答案,你无异于雪中送炭,让我感激涕零 !

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满意答案

第1个回答:

LV16天前1、准备一对3-5KG的哑铃,平行举起,让手臂与肩膀呈90度夹角,以腰腹部为轴,保持上身笔直左右扭转,做到自己的极限。每次扭转在中位停留5秒,左右旋转各一次作为1个回合。坚持做15回合有效拉伸肩背部的肌肉群。2、后仰推举,类似飞燕式,正面趴在床上,双手与肩同宽支撑住,逐渐往后弯腰,直到自己的极限为止。利用反作用力锻炼到腰背的全部肌肉群,还能锻炼到坐骨神经和腰肌。坚持这个动作3-5分钟。3、爬行,保持背部笔直,双手与肩同宽,腿部和弯曲的膝盖呈90度,爬行的时候尽量缓慢用力,锻炼腰背和全身的协调性。来回几次,坚持3-5分钟,可以缓解肩颈疲劳,加速背部血液循环。


第2个回答:

匿名网友LV17天前可以去某些软件查找相关教程其实这种不要急于求成自然会出现的


第3个回答:

匿名网友LV17天前双手将哑铃平行举起,让手臂与肩膀呈90度夹角,以腰腹部为扭转轴,保持上身笔直向右方扭转,做到自己的极限。停留5秒后再转回中位,向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合,每天坚持做15回合。


第4个回答:

匿名网友LV17天前锁骨不用练,只要瘦到皮包骨自然出现


希望我的回答,能够帮助到你。
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