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如果利用跳绳增强弹跳力?具体方法是什么?一天几次?

4个月前

详细问题描述及疑问:期待您的答案,你就是当代的活雷锋,太感谢了 !

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满意答案
4个月前

你要练弹跳能力,最好不要选择跳绳。因为跳绳属于有氧运动,是一种锻炼人的反应能力和耐力的运动,还能提高人的心肺功能,和减脂。对弹跳的针对性不是多强,你可以练练下面这些运动方式,每个运动方式可以做两组,每组根据自己身体的实际情况做十到二十个。不过有的部分做的时候要注意安全。

 

1、蹲跳

 

2、提踵

 

3、脚尖跳

 

4、纵跳

 

5、台阶跳

 

6、半蹲跳

 

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匿名网友
3个月前

可以高抬腿跳绳,双摇什么的都可以的

匿名网友
3个月前

可以进行快速的高度的跳跃

匿名网友
3个月前

跳绳的好处多多,也有助于提高弹跳力,一天两次,每次在半小时以上。

匿名网友
3个月前

锻炼弹跳力最好的方法是摸高,比如打篮球等等

匿名网友
4个月前

跳绳不能增强弹跳力。

匿名网友
4个月前

跳绳效果一般,负重跳效果好一些

匿名网友
4个月前

最好方法是负重蛙跳

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