当前位置:首页 > 打篮球怎么能够打好
未解决问题

打篮球怎么能够打好

怎么能够控球运球,各种基础动作 12个月前

详细问题描述及疑问:期待您的答案,千言万语,表达不了我的感激之情,我已铭记在心 !

本页链接:http://www.jxbm.com/q/1508505357218514/

满意答案

第1个回答:

匿名网友12个月前

如何掌握控球技巧?如何训练控球技巧?

 

  想要拥有良好的控球技巧,要注意以下三点:

 

  第一点要注意的就是做好三件事:

 

  ⑴ 学会用手腕拍球,学会用手指黏球

 

  ⑵ 学会绕球(目的是培养良好的球感,例如绕颈、饶腰等。)

 

  ⑶ 学会跑动中的运球(不求快,但求稳!)

 

  第二点要注意的就是标准的姿势:

 

  什么是标准的姿势?就是保持正确的手型的姿势。

 

  正确的姿势应该是右手五指张开托球,掌心不触球。手腕与手肘分别成90度,形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推(注意:手腕的抖动感觉和手指出手感觉,不求高,但求快)。

 

  第三点要注意的就是运球跑动姿势:

 

  要注意运球的节奏是假如你右手运球,那么当你卖出左脚的时候向下拍球,球先落地随后左脚落地,中间也就差零点几秒,可就这零点几秒可能影响你急停跳投或者三步上篮的节奏。

 

  同时,先给大家介绍五种基本的运球技术。这五种运球技术不论哪一种,都只能用手指触球,掌心不要触球。要学会不用眼睛看每只手都能自如地运球。一般来说,球从地面弹起的高度不要超过腰部。运动时上体稍前倾,膝关节微屈。

 

  第一种:控制式运球

 

  要让身体保持在球和防守队员之间,球运得紧靠身体,使防守队员要想打掉你的球很困难。同时还要用非运球手进一步保护球。

 

  要保持抬头,眼睛不看球,这样你就可以随时把球传给位于空当的队友或自己发现空当进攻。这种运球技术是最基本的控球技术。

 

  第二种:快速运球

 

  这种运球的方式基本上常用在进攻队员没有被对方严密防守时,如快攻、快速突破上篮和突然抢断后对方队员还没有来得及回防等时。

 

  运球时将球向体前推,同时全力冲刺。不加防守时,你可以在篮球场上往返练习快速运球。这种练习将使你对不用看球、每只手都能将球运得得心应手充满信心。这一点很重要。

 

  第三种:后转身运球

 

  后转身运球可以用来变向,而且在变向时身体始终保持在球和对手之间。

 

  如果你用右手运球想向左变向,后转身运球是你最佳的选择。只需急停,上左脚,背靠防守队员以左脚为轴向后旋转。旋转时要把球运得靠近身体,由右手运球换成左手运球。这一动作也可以另一脚为轴反方向来做。

 

  第四种:体前变向运球

 

  NBA中的后卫蒂姆·哈德威是体前变向运球专家。

 

  体前变向运球就是面对防守队员由一只手运球换另外一只手运球。例如,你正在向右运球,想突然向左走,这时要回撤左脚,右手向左运球,使球反弹至左手。球运得越低,变向变得就越快。还有,就是要用指端控球,掌心不要触球。

 

  体前变向运球时,由于防守队员不知道你要往哪个方向走,因此它是进攻队员通过变向来摆脱和超越防守的有效行动之一。这一运球还可以用来把球控制在更有利于保护的位置。动作速度是决定体前变向运球能否取得预期效果的关键,比其他的几种运球更强调运动速度。每一位NBA球员在比赛时都善于用体前变向运球,尤其用在突破上篮时。

 

  第五种:变节奏运球

 

  变节奏运球也被称为变速运球,这是一项水平较高的运动员才能掌握的技术。变节奏运球道理很简单,当进攻者突然改变运球的节奏,防守队员很容易失去平衡而被对手突破。例如,开始你以约50%的速度向右运球,当防守队员适应这一节奏时,突然加速运球,迅速超越对手。

 

  如果这种变节奏运球运用恰到好处,特别是在突破上篮时,很少有防守队员能够再跟上来。请练习一下变节奏运球:慢—快—慢。

 

  重要规则:运动员运球时不许双手同时触球,不许手接触球时翻腕。掌心应始终向下,以免裁判员吹运球违例。

 

  那么,该如何进行练习呢?以下分为个人控球练习方法和全队控球练习方法:

 

  (一)、个人控球练习方法:

 

  ① 走动中运球练习

 

  初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记,右手运着球朝着这个标记,不许低头看球。返回时用左手运球,方法、要求与右手一样。

 

  每只手都要有一定的练习时间。要知道,你要成为一名有攻击力的篮球运动员必须左右手都能运球。你在以行走的速度直线运球感到轻松自如后,可以尝试以慢跑的速度来运球,然后逐渐加速。这样练一段时间后,即使运着球在场上往返跑也不会出现球失控的现象。练习时一定不能低头,左手的练习时间不能少于右手。

 

  ②熟悉球性练习

 

  距墙1米左右站立,双手持球于头上。先用右手向墙上运球10次,再用左手向墙上运球10次,如此交替练习。这一练习刚开始可能有些难度,但它有助于提高你运球时所必需的手指的球感。

 

  当球从墙上弹回时,腕、指要控制好球通过手臂伸展和屈腕动作将球拍向墙面,手指指端最后离开球

 

  ③后转身运球练习

 

  在罚球线前放一把椅子,假设椅子是一名防守队员。可用任一手运球靠近椅子。如果是右手运球,在靠近椅子时,上左脚,然后以左脚为轴后转身,同时换左手运球上篮。

 

  两只手都要这样练习。在被对方严密防守时,转身运球是非常有效的攻击手段。

 

  注意:上运球手异侧的脚作轴、向后转身时换手运球、换手后运球绕过对手、接着向篮下运球。



第2个回答:

匿名网友12个月前

运球是基本功,这个需要时间去磨练,能够熟练的做基本动作后,再去联系高难度的动作。同时,要注意投篮 的训练,没有投篮,进攻的威胁会下降很多。除非你的突破能好到无敌。


第3个回答:

匿名网友12个月前

多多练习打比赛


第4个回答:

匿名网友12个月前

多练习基础


第5个回答:

匿名网友12个月前

只有把基础打好 才能有更好的发展


第6个回答:

匿名网友12个月前

基础很重要 多多练习


第7个回答:

匿名网友12个月前

多练习多实战


第8个回答:

匿名网友12个月前

多练多打啊


希望我的回答,能够帮助到你。
大家还关注
A