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如何在家锻炼身体

搜狐网用户在7个月前提交了关于“如何在家锻炼身体”的提问,欢迎大家帮忙网友并涌跃发表自己的观点。
如何在家锻炼身体

详细问题描述及疑问:期待您的答案,你就是当代的活雷锋,太感谢了 !

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满意答案

第1个回答:

LV7个月前疫情期间,宅在家里,坚持锻炼,是对自己,对家人负责,对社会做献奉。锻炼身体强大心肺功能提高免疫力,抵抗疫情。可以用跑步机,动感单车,椭圆机这些进行科学锻炼。


第2个回答:

匿名网友LV7个月前在家原地跑:就是双脚脚点地的循环运动50个够/一组俯卧撑:要配合合适高度(体育用品店有俯卧撑器具)2组够15个一组仰卧起坐:标准动作,记得要卷腹,才能刺激到上腹肌肉!3组够15-20个一组锻炼下腹:平躺上身有一个手可以抓的住的地方做好,双腿慢慢抬起60度角半空停留2-3秒慢慢放下(记住:要用腹部用力,刚开始可能力道不会用用成大腿了,循序渐进就好)4组15个一组哑铃:坐在椅子上,上身和腿成90度角坐直,挺胸收腹,双手上举哑铃,从两侧慢慢划半圆到头顶,(掌心是向前)2组-4组循序渐进每组8-15个看哑铃重量了。你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯,保证充足的营养供应,充足的睡眠,严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效,想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时3.吃的东西非常重要。


第3个回答:

匿名网友LV7个月前可做瑜珈.原地跑等运动


希望我的回答,能够帮助到你。
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