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该怎么跑步健身

搜狐网用户在7天前提交了关于“该怎么跑步健身”的提问,欢迎大家帮忙网友并涌跃发表自己的观点。
该怎么跑步健身

详细问题描述及疑问:期待您的答案,不知道说什么,送你一朵小红花吧 !

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满意答案

第1个回答:

LV7天前开始之前先慢跑10分钟热身,随后小步伐快跑2分钟左右,然后再慢跑2分钟左右。快慢交替,保证心率一定程度波动。心率过低和过高都不太合适,高低交替燃脂效果更佳,每次跑步30-40分钟为宜。


第2个回答:

匿名网友LV7天前每周3-5次足够


第3个回答:

匿名网友LV7天前还是先从慢跑练起来吧


第4个回答:

匿名网友LV7天前体重这么大建议别跑步对膝盖伤害太大了根本受不了


第5个回答:

匿名网友LV7天前早上跑的效果最好而且空气好


第6个回答:

匿名网友LV7天前早跑晚跑都一样,看个人时间


第7个回答:

匿名网友LV7天前只要能利用起来运动的时间都是好时间,不存在于哪个时间点更好的问题。你也别以圈数和距离做为标准了,就在一定的强度下,每天持续跑步半小时到40分钟即可


第8个回答:

匿名网友LV7天前晚上6,7点,每周4次


希望我的回答,能够帮助到你。
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